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剧烈运动的七大弊端
剧烈运动可致贫血医生发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常剧烈运动者尤为突出。
医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降、易疲劳等身体不适感。
医生认为，治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质，减少长时间的剧烈运动。为了保护足部健康，最好穿着质地轻软的运动鞋。
过早剧烈运动影响长高经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育。但有必要提出的是：孩子过早从事剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养供给不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子长高。
什么样的运动量最合适呢？可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大，应及时减少运动量，以免影响生长发育。
冬季剧烈运动当心猝死冬天是心脑血管病的高发季。目前，这种病的患者出现了年轻化的趋势，三四十岁的中青年人也会加入猝死的行列。医生提醒中青年人，在寒冷的冬季，尽量不要做过于剧烈的运动，以免对心脑血管造成伤害。
妇女更年期后剧烈运动可增加患卵巢癌的危险一项进行了15年的“爱荷华妇女健康研究”发现，频繁进行剧烈运动可能增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。
这项研究招募了4万多名55岁至69岁的妇女，15年后显示，活动量最大的妇女患卵巢癌的危险比活动量最小的高42%。每周进行4次以上剧烈运动会使患病几率增加一倍以上。
高度近视者剧烈运动易发生视网膜脱离遇上高度近视的病人，医生们会告诉他，要定期检查眼底、视力和验光，且不宜剧烈运动和重体力劳动，避免头部（尤其是眼球及其周围）受伤等。这主要是预防视网膜脱离。
有关资料显示，1／3的原发性视网膜脱离病人同时有高度近视，亦称高度近视眼，可发生视网膜脱离。这说明高度近视眼发生视网膜脱离的几率是相当大的。剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离。
性活动剧烈可致失明国外医学研究发现，性生活剧烈可导致暂时失明，应引起人们的关注。
研究者分析认为，性生活时眼内出血导致失明，可能是由于血压升高而使眼内血管破裂所致。人在性高潮时血压升高，而此时如间断屏气会使血压上升得更高。中年以上者进行剧烈性活动时更易发生失明。
因此，不要人为地做强烈的性刺激。平时习惯于久坐而不常活动的人，在性生活中切勿屏气。
剧烈运动可能缩短寿命据美国医学家的一项调查显示，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢，造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重机体器官的磨损，导致组织功能衰退，从而影响寿命。因此，中老年人运动一定要适度，要根据每个人的体质和过去的运动情况，以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜，相当于打2～3小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量，如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动。
剧烈运动之后五不宜
不宜立即休息
剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，
同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此
时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉
的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部
暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休
克昏倒。
不宜马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔
张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激
使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容
易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地
流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者
虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重
胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对
食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏
的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰
竭、胸闷、腹胀等。
不宜大量吃糖
有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这
样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大
量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含
维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不宜饮酒解乏
剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态，此时人若喝酒，酒精会
更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运
动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变。
剧烈运动出现的异常
是明启
生命在于运动，运动有益健康，但是剧烈运动也可诱发出一些异常情况，应当引起重视。
运动性血尿
经研究发现，运动的时候，全身肌肉、关节处的血管扩张，血液需要量猛增，内脏器官的血流量也相应减少，而特别敏感的肾小球因血流量减少，氧一时供应不足，其毛细血管壁上的细胞功能受到影响，细胞排列改变，细胞间隙增大，引起毛细管通透性增加，红细胞透过血管壁进入尿液，便成为血尿。
运动性哮喘
运动可以诱发哮喘，发生率约14％一80％，一般发生于连续剧烈运动6分钟以后，停止于运动后10 分钟之内，绝大多数上下干燥、寒冷环境，半数有不应期，即1 小时内再做同样活动不再诱发哮喘、发生机理与运动时气道内热能和水分的丢失致支气管收缩，肥大细胞释放过多介质并参与作用有关。
运动后遗精
遗精一般属于生理现象，不属于病态，每个月有几次遗精是正常情况。但也有一些发育正常的青年，会在运动之后，如遗精这是因为剧烈运动后，中枢神经的反射活动和植物神经的功能增强，勃起中枢的兴奋性相应增高， 产生冲动而出现遗精。
重力休克
人在快速跑步后突然站立不动时，下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它的挤压作用，加上地球对人的吸引作用，致使大量血液积聚在下肢舒张的血管中，不能迅速回到心脏，致使心脏血输出量减少，脑部突然缺血，产生重力休克。表现为头晕、头昏、软弱无力、面色苍白、昏倒后血压下降、手足发凉。
运动性黑便
黑便是上消化道出血所致主要病因有溃疡病，胃癌、急性肾、粘膜出血等。有些人虽然健康，但在运动时，体内发生应激发的，引起肾上腺素大量分泌，血液中肾上腺素有几茶酚胺的含量剧增，造成胃十二指肠粘膜血管挛缩，破坏了胃粘膜的屏障作用，导致局部粘膜破溃出血。
维生素E可减轻男性剧烈运动后的不良反应
维生素E可减轻部分人锻炼后的肌肉疼痛，清除因剧烈运动后产生的有损害性的代谢物。通常运动后 并不需要额外补充维生素E，但如果再一次运动后感到极为疼痛和疲劳，尤其是对那些不经常锻炼的人，也有助于消除疼痛的反应。
激烈运动时身材对样的需求增加，氧新陈代谢的副产物自由机能损害肌肉组织，应起疼痛和疲劳。美国麻省塔夫特大学的研究人员让一组23至35岁的年轻人和一组66至78岁的老年人要么每天服用安慰剂，要么每天服用1000国际单位维生素E，一连三个月。然后对他们自己报告的运动后 疼痛情况进行比较。发现所有人剧烈运动后都会出现肌肉损害、氧化应激和炎症反应，但不管是年轻人还是老年人，服了维生素E后都没那么明显，年轻人获益最大。
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